Vježbe koje podižu kapacitet pluća na višu razinu

Za one koji žele dodatno ojačati dišni sustav, postoje napredne vježbe koje ciljano jačaju međurebrene i dijafragmalne mišiće. Ove vježbe zahtijevaju malo više vremena i koncentracije, ali rezultati mogu biti izvanredni. Povećani kapacitet pluća ne samo da pomaže u sportskim aktivnostima, već i u svakodnevnim situacijama koje zahtijevaju izdržljivost.

Primjer takve vježbe je disanje protiv otpora. Može se provoditi pomoću jednostavnog uređaja koji stvara blagi otpor pri udisaju i izdisaju, čime se jačaju dišni mišići. Druga metoda je „intervalno disanje”, gdje se izmjenjuju kratki, brzi udasi i izdisaji s duljim razdobljima dubokog disanja.

Napredne vježbe disanja posebno su korisne sportašima, pjevačima i osobama koje žele poboljšati kontrolu daha. Uz redovitu praksu, ove metode mogu značajno povećati snagu i fleksibilnost dišnog sustava, što donosi dugoročne koristi za cjelokupno zdravlje.