Kako disanjem vratiti mir uma i tijela

Stres je sastavni dio modernog života, ali način na koji dišemo može značajno utjecati na to kako ga doživljavamo. Kada smo pod stresom, disanje postaje plitko i ubrzano, što dodatno potiče napetost tijela. Svjesno usporavanje daha i korištenje posebnih tehnika disanja pomažu u smanjenju stresa i vraćanju osjećaja kontrole.

Jedna od najučinkovitijih metoda je „4-7-8 disanje”. Udahnemo duboko kroz nos brojeći do četiri, zadržimo dah sedam sekundi, a zatim izdahnemo polako kroz usta osam sekundi. Ova tehnika smiruje živčani sustav i potiče opuštanje cijelog tijela. Može se koristiti u trenucima visoke napetosti, prije važnog događaja ili prije spavanja.

Redovitim vježbanjem opuštajućih tehnika disanja moguće je poboljšati kvalitetu sna, povećati koncentraciju i smanjiti osjećaj tjeskobe. Ove metode nisu zamjena za medicinski tretman, ali mogu biti snažan dodatak zdravom načinu života.